Blog

Winter is coming

Floor van der Steen

November 2021

Winter is coming

We zijn alweer een aantal weken in de herfst periode.

De herfst is vaak een tijd van iets meer rust.

Of toch niet?

 

Zoals je mij wellicht al een beetje kent, weet je ook dat ik het type ben van onderzoeken.

Onderzoeken hoe dingen ontstaan. Dit kan een heftige realiteit check zijn maar wel nodig om te kijken wat er anders kan.

 

DIEET GEDRAG

De meeste willen een lijstje met calorieën, want aankomen is iets wat kan ontstaan in deze periode.

Het lijstje in hun houvast.

Maar besef wel, dit kan ook weer oud gedrag triggeren.

Oftewel dieetgedrag.

 

Wil je dat?

 

We hollen en vliegen vaak alle kanten op.

Het liefst willen we vaak rust, met name in ons hoofd maar de werkelijkheid is heel anders.

We gaan 365 dagen per jaar door op hetzelfde moordende tempo.

 

Zie het dan ook als een sluipmoordenaar als je dit jaar in, jaar uit doet.

 

9 MILJOEN CHRONISCH ZIEKEN

Het is niet voor niets, dat er ruim 9 miljoen mensen in Nederland chronisch ziek zijn.

Sommige kunnen er echt niets aan doen, begrijp me niet verkeerd.

Wel denk ik dat de meeste ziektes komen door onze leefstijl.

 

Obesitas is uiteraard een hele complexe ziekte.

Het gaat niet op als je enkel alleen denkt dat elk pondje door het mondje gaat.

In de winter is het wel zo dat we vaak iets aankomen. Dit komt doordat we minder bewegen en we eten iets meer calorieën.

 

Wat nu als we in deze periode ook nog eens veel stress ervaren, minder slapen. Wat zou er dan gebeuren?

 

Je komt dan meer aan, dan je zou willen.

HEB JE TIPS OM AF TE VALLEN?

Ik krijg vaak de vraag:,, Heb je tips om af te vallen?”

Zelf ben ik, zoals je weet, aangekomen nadat ik jarenlang stabiel bleef.

Ik had geen weegschaal meer, puur uit zelfbescherming maar wist nu wel doordat ik mijn kleren niet meer goed paste, dat ik was aangekomen.

Ik besloot eerst te onderzoeken hoe dit kwam.

Zelf werk ik met een vragenlijst voor mijn klanten.(zie hieronder) en dit ging ik ook op mezelf toepassen.

Ik kwam erachter dat ik niet aan de hoeveelheid uren kwam qua slaap per nacht, dat mijn beweging niet meer gespitst was op kracht en dat mijn hongergevoel weer volledig terug was.

Door mijn slaap probleem aan te pakken en beweging, merkte ik verschil.

Ik ben een aantal kilo kwijt en mijn conditie is verbeterd.

Ik gebruik deze vragen ook tijdens mijn coaching en het mooie is, dat er vaak verrassende conclusies uitkomen en vervolgens volgt er een actieplan.

 

WELKE VRAGEN STEL JIJ REGELMATIG AAN JEZELF?

Hieronder een vragenlijst die je helpen onderzoeken hoe het komt dat je bent aangekomen.
Zelf ben ik ervan overtuigd dat er altijd meerdere oorzaken zijn.
De meeste denken dat het komt door teveel eten en te weinig bewegen. Maar wist je dat je door te weinig slaap, ook dikker kan worden? Of door een grote hoeveelheid aan stress?

 

1: Hoe voel je je over het algemeen? (fit, energiek, gelukkig, gestresst, snel geïrriteerd, wisselend, oververmoeid, veel lichamelijke klachten)

2: Hoe was je energie de afgelopen 4 weken? Geef het een cijfer.

3: Hoe vaak maak je minder goede keuzes qua voeding en drinken? (denk aan snoep, koek, snacks, frisdrank, alcohol, gefrituurd eten)

4: Hoeveel gram groente eet je gemiddeld per dag?

5:Hoeveel gram eiwitten eet je per dag?

6: Slik je vitamines/ suppletie, zo ja welke?

7: Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?

8: Voel je je energiek als je wakker wordt?

9: Slik je medicatie, zo ja, welke, waarvoor en de dosis?

10: Wat zou het betekenen voor je als je af zou vallen?

11: Merk je aan je zelfbeeld dat je je minder voelt dan een maand geleden?

 

Het zijn elf vragen waar je even over na moet denken. Neem de tijd hiervoor.

Vaak willen we een wonder ervaren. Een lijstje met het aantal gram calorieën wat ons vooral voor heel even houvast geeft.

Maar je leest het al, voor even.

Het is juist zo belangrijk om te onderzoeken waar de hiaten liggen in jouw hele leefpatroon.

 

Ik wil je graag helpen als je vragen hebt hierover.

Besef eerst maar eens dat je niet de enige bent. Dat is vaak al een geruststelling.

Ik wens jou alle succes toe!

Floor van der Steen

 

Kijk eens op mijn website www.floorvandersteen.nl of stel jouw vraag en mail mij naar: [email protected]